Rabu, 01 April 2015

Tekanan darah tinggi faktor risiko stroke dan penyakit jantung

Tekanan darah tinggi adalah nomor satu faktor risiko stroke dan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Tekanan darah tinggi adalah ketika tekanan darah dalam arteri Anda meningkat dan jantung Anda harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk memompa darah melalui pembuluh darah. Adalah penting bahwa Anda memiliki tekanan darah Anda diperiksa secara teratur oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui tekanan darah dan bagaimana hal itu dapat dikelola.



Apa tekanan darah?

Tekanan darah adalah ukuran tekanan atau kekuatan darah terhadap dinding pembuluh darah (dikenal sebagai arteri). Tekanan darah Anda didasarkan pada dua ukuran yang disebut sistolik dan diastolik. Sistolik (atas) nomor adalah ukuran dari kekuatan tekanan saat jantung berkontraksi dan mendorong keluar darah. The diastolik (bawah) nomor adalah ukuran saat jantung Anda rileks antara ketukan.

sistolik Jumlah atas , yang juga semakin tinggi dari dua angka , mengukur tekanan dalam arteri saat jantung berdetak ( ketika kontrak otot jantung ) . diastolik Angka yang di bawah , yang juga lebih rendah dari dua angka , mengukur tekanan di arteri antara detak jantung ( ketika otot jantung beristirahat di antara ketukan dan mengisi dengan darah ) .

KATEGORI TEKANAN DARAH

Kategori


Sistolik / diastolik

Risiko rendah


120/80

Risiko menengah


121-139 / 80-89

Berisiko tinggi


140 + / 90

Ada beberapa pengecualian untuk kategori ini.

Jika Anda memiliki diabetes, kategori risiko tinggi untuk tekanan darah Anda sedikit lebih rendah. Tekanan darah Anda harus kurang dari 130 / 80. Konsultasikan dengan dokter jika tingkat tekanan darah Anda lebih tinggi dari 130/80 pada lebih dari satu kali.

Secara umum, tekanan darah sistolik harus kurang dari 150 orang lebih dari 80 tahun. Tapi dokter Anda akan mempertimbangkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan kondisi medis sebelum memutuskan pada tingkat tekanan darah yang tepat untuk Anda.

DARAH RENDAH
Tekanan darah rendah adalah ketika tekanan dalam arteri Anda tetes dan hati Anda memompa darah pada tingkat lebih lambat dari biasanya melalui pembuluh darah Anda. Tingkat tekanan darah di bawah 120/80 dapat dianggap normal kecuali jika Anda merasa pusing atau pusing. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki tekanan darah rendah.

Dianjurkan agar tekanan darah Anda diperiksa setidaknya sekali setiap tahun oleh penyedia layanan kesehatan.

Tekanan darah Anda meningkat dengan setiap detak jantung dan jatuh ketika jantung Anda rileks antara ketukan. Sementara BP dapat berubah dari menit ke menit dengan perubahan postur, latihan, stres atau tidur, itu biasanya harus kurang dari 120/80 mm Hg (kurang dari 120 sistolik dan diastolik kurang dari 80) untuk usia dewasa 20 atau lebih. Sekitar satu dari tiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi.


Bagaimana tekanan darah tinggi didiagnosis? Penyedia layanan kesehatan Anda akan ingin mendapatkan gambaran yang akurat tekanan darah Anda dan memetakan apa yang terjadi dari waktu ke waktu. Mulai usia 20, American Heart Association merekomendasikan skrining tekanan darah pada kunjungan kesehatan biasa atau setiap 2 tahun sekali, jika tekanan darah Anda kurang dari 120/80 mm Hg.

Rabu, 25 Maret 2015

Dapatkan manfaat kesehatan dari buah strawberry

Sulit untuk menolak stroberi matang sempurna, tetapi apakah Anda tahu seberapa baik buah tersebut untuk Anda?
Stroberi memiliki sejarah panjang dan telah dinikmati sejak zaman Romawi. Berasal dari berbagai bagian dunia, ratusan varietas stroberi ada karena teknik persilangan. Pada 1714, seorang insinyur Perancis ditugaskan ke Chili dan Peru, mengamati bahwa stroberi asli daerah-daerah jauh lebih besar dari yang ditemukan di Eropa. Dia memutuskan untuk membawa kembali sampel stroberi ini untuk menumbuhkan di Perancis. Hasil akhirnya adalah besar, juicy, manis hibrida (kebun strawberry modern) yang menjadi sangat populer di Eropa.
Cocok untuk seorang raja
Seperti banyak buah-buahan lainnya, stroberi membuat klaim mereka dalam sejarah sebagai barang mewah dinikmati hanya dengan royalti. Telah diduga bahwa pengantin baru berhak untuk stroberi dengan krim asam sebagai sarapan pernikahan, percaya mereka untuk menjadi afrodisiak.Manfaat sehat Stroberi menyoroti Gizi
putih-gigi
Stroberi merupakan sumber yang sangat baik yang mengandung vitamin C dan K serta memberikan dosis yang baik serat, asam folat, mangan dan potasium. Mereka juga mengandung sejumlah besar fitonutrien dan flavonoid yang membuat stroberi merah terang. Mereka telah digunakan sepanjang sejarah dalam konteks obat untuk membantu dengan penyakit pencernaan, pemutihan gigi dan iritasi kulit. Serat dan fruktosa konten mereka dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan serat diperkirakan memiliki efek mengenyangkan. Daun dapat dimakan mentah, dimasak atau digunakan untuk membuat teh.Bersemangat warna merah stroberi adalah karena sejumlah besar anthocyanidin, yang juga berarti mengandung antioksidan kuat dan diduga melindungi terhadap peradangan, kanker dan penyakit jantung.
Satu porsi 100g stroberi mengandung:32 kalori lemak 0.3g 7,7 karbohidrat 2g seratBagaimana memilih dan menyimpan
Pilih buah yang tegas, gemuk, tak bercacat dan bebas dari cetakan. Carilah orang-orang yang memiliki mengkilap, warna merah tua dan topi hijau terang terpasang. Setelah dipetik, stroberi tidak matang lebih lanjut sehingga menghindari orang-orang yang membosankan, atau memiliki patch hijau atau kuning. Cuci dan menangani mereka dengan hati-hati. Bawa ke suhu kamar sebelum disajikan.Best of British ...
Inggris-200
Musim stroberi di Inggris pendek dan berjalan dari akhir Mei sampai Juli. Untuk mencapai hasil yang maksimal selama musim pendek ini, para petani perlu untuk melindungi buah muncul dari tanah berlumpur. Mereka melakukan ini dengan menyebarkan lapisan jerami di sekitar masing-masing pabrik baru - maka strawberry nama.
Cobalah untuk memilih stroberi lokal berkembang selama musim panen karena mereka akan memiliki rasa terbaik, meskipun buah impor yang tersedia sepanjang tahun. Aroma stroberi dapat menjadi indikator kualitas. Mereka sangat mudah rusak dan yang terbaik dimakan dalam beberapa hari.Keselamatan
Ini mungkin datang sebagai kejutan untuk belajar bahwa stroberi adalah alergen yang umum. Jika Anda memiliki alergi terhadap serbuk sari birch, Anda lebih mungkin untuk mengembangkan alergi makanan sekunder untuk stroberi. Gejala yang paling umum dialami dalam mulut dan tenggorokan - kesemutan, gatal, mata berair dan hidung meler. Meskipun berbagai strawberry putih diketahui mengandung kurang dari alergen, mereka sebaiknya dihindari jika Anda mengalami alergi stroberi. Jika Anda khawatir tentang alergi makanan atau anafilaksis berkonsultasi dengan dokter AndaStrawberry & poppy biji kue Resep saran

Senin, 23 Februari 2015

Manfaat kesehatan dari buah mangga

manfaat kesehatan dari mangga Bisa mencegah kanker tertentu. mangga mengandung sejumlah besar polifenol, yang bermanfaat untuk memerangi radikal bebas dan melindungi terhadap kerusakan sel, yang dapat menyebabkan kanker, ditemukan bahwa banyak senyawa yang memiliki kemampuan untuk memerangi kanker payudara dan usus sel. Selain itu, mangga memiliki tingkat flavonoid seperti beta-karoten dan alpha-karoten, yang membantu melindungi terhadap rongga paru-paru dan kanker mulut, Bantuan kesehatan mata dan kulit. Mangga memiliki kandungan vitaminA cukup tinggi, yang baik untuk membantu menjaga tulang, kulit dan mata . Makan satu buah mangga akan memberikan sekitar 35 persen dari kebutuhan vitamin A yang diperlukan tubuh, Membantu mengurangi tekanan darah. Karena buah ini memiliki kadar kalium yang baik, namun rendah sodium, itu dianggap ideal bagi mereka yang ingin menurunkan tekanan darah, Meningkatkan kesehatan otak. Meningkatkan mood dan kemampuan otak keseluruhan dengan mangga. mangga memiliki sejumlah besar vitamin B-6 serta asam glutamin yang membantu untuk meningkatkan fungsi neurotransmitter, sehingga otak tetap sehat sekaligus manfaat dari peningkatan memori dan konsentrasi, kesehatan jantung yang lebih baik. Menurut Institute of Medicine, perempuan harus memiliki 25 g serat sehari, minimal, Satu cangkir mangga sebagai lebih dari 2,5 g serat makanan, dan makan bersama dengan makanan kaya serat lainnya berkontribusi menuju tujuan pertemuan itu. Seperti semua diet serat tinggi, risiko penyakit jantung berkurang.

Selasa, 03 Februari 2015

Pijat saat gaya hidup yang sibuk

Gaya hidup sibuk saat ini menyebabkan banyak masalah fisik dan mental. Meskipun banyak dari kita mengabaikan hal ini, tapi ada satu solusi yang sangat mudah yang dapat dengan mudah membantu Anda untuk memecahkan. Pijat adalah pilihan terbaik yang tersedia. Dengan bantuan dari seorang terapis pijat, Anda dapat menangani semua masalah yang terkait dalam waktu singkat. Ada beberapa manfaat yang terkait dengan terapi pijat, yang menjadikannya pilihan yang lebih baik karena tidak melibatkan zat kimia yang masuk kedalam tubuh.

Dengan memilih terapi pijat secara teratur, Anda dapat dengan mudah menghilangkan stres masalah terkait dan dapat menghentikan mereka dari memburuknya kondisi atau kemungkinan masalah seperti itu di masa depan. Untuk mendapatkan semua manfaat dari terapi pijat, Anda akan harus menemukan terapis pijat yang berpengalaman dan berkualitas. Memang benar bahwa menemukan terapis tepat membutuhkan banyak waktu dan adalah tugas yang menakutkan. Anda juga akan harus menghabiskan beberapa waktu untuk membiasakan diri dengan terapis yang Anda pilih. Selalu memilih satu yang memiliki serangkaian kualifikasi yang diperlukan dan satu yang ramah di alam. Juga pastikan bahwa Anda menghapus semua rincian dengan terapis pijat sebelum mempekerjakan layanan mereka.
Bagaimana itu dapat membantu Anda dengan masalah lain?

Memang benar bahwa terapi pijat dengan mudah dapat membantu Anda untuk mengatasi dengan semua tekanan yang disebabkan karena gaya hidup sibuk modern. Tapi selain itu, terapi pijat juga dapat digunakan untuk penanganan kesehatan lainnya terkait masalah tanpa masalah.

Ada tidak ada penolakan dari kenyataan bahwa itu efektif untuk memberikan bantuan dari masalah-masalah kesehatan seperti arthritis, kondisi nyeri kronis dan migrain. Dengan memilih untuk sesi terapi pijat secara teratur, Anda dapat menghilangkan banyak jenis masalah kesehatan yang berbeda dan dapat menghindari pengembangan kesehatan apapun masalah terkait. Terapis profesional yang terlatih baik, membantu klien mereka dengan memberikan mereka lega dari rasa sakit yang disebabkan karena atas menyebutkan masalah kesehatan.

Dengan kondisi yang disebutkan di atas, perlu dicatat bahwa hal ini juga bermanfaat juga efektif untuk mengatasi sampai dengan depresi dan kecemasan. Atmosfer yang dibuat selama terapi pijat ini juga penting untuk membuat terapi ini efektif. Lingkungan ini membantu dalam menenangkan klien dan membuat mereka nyaman. Seperti dibahas, untuk mendapatkan hasil yang efektif, Anda akan memiliki untuk menemukan seorang terapis pijat yang handal dan berpengalaman.